BMI 계산기
키와 몸무게로 체질량지수와 비만도 단계, 표준체중을 확인합니다.
| 표준체중 (BMI 22) | 63.6kg |
| 정상 체중 범위 | 53.5 ~ 66.5kg |
| 표준체중 대비 | +4.4kg |
| 비만도 | 107.0% |
| 기초대사량 (BMR) | 1,598kcal/일 |
| 활동 포함 일일 소모 (보통) | 약 2,197kcal |
알아두면 좋은 내용
BMI 계산식
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
키 170cm, 몸무게 68kg이면 68 ÷ 1.7² = 23.5입니다.
한국은 기준이 다릅니다
세계보건기구(WHO) 국제 기준은 BMI 25부터 과체중, 30부터 비만입니다. 그런데 아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높고 대사질환 위험이 커서, 대한비만학회는 23부터 과체중, 25부터 비만으로 봅니다. 이 계산기는 국내 기준을 따릅니다.
| BMI | 판정 (대한비만학회) |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 ~ 22.9 | 정상 |
| 23 ~ 24.9 | 과체중 (비만 전단계) |
| 25 ~ 29.9 | 1단계 비만 |
| 30 ~ 34.9 | 2단계 비만 |
| 35 이상 | 3단계 비만 |
BMI가 알려주지 못하는 것
BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 높게 나오지만 비만이 아닙니다. 반대로 체중은 정상인데 체지방률이 높은 '마른 비만'은 BMI로 잡히지 않습니다.
복부비만은 허리둘레로 함께 봅니다. 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 판정합니다.
기초대사량 (BMR)
아무것도 하지 않고 누워만 있어도 소모되는 최소 에너지입니다. Mifflin-St Jeor 공식으로 계산했습니다. 실제 하루 소모 칼로리는 여기에 활동량 계수를 곱합니다 — 앉아서 일하면 ×1.2, 주 3~5회 운동하면 ×1.55 정도입니다.
계산 예시
키 170cm, 몸무게 70kg인 경우입니다.
70 ÷ (1.70 × 1.70) = 70 ÷ 2.89 = 24.2
| 기준 | 판정 |
|---|---|
| 대한민국 | 과체중 (23~24.9) |
| WHO 국제 | 정상 (18.5~24.9) |
같은 사람이 기준에 따라 '과체중'과 '정상'으로 갈립니다. 국내 건강검진 결과지는 한국 기준을 씁니다.
키 170cm에서 한국 기준 정상 범위(18.5~22.9)에 들어가는 몸무게는 53.5kg ~ 66.2kg입니다.
자주 묻는 질문
- BMI 정상 범위가 왜 나라마다 다른가요?
- 같은 BMI에서도 인종에 따라 체지방 분포와 대사질환 위험이 다르기 때문입니다. 아시아인은 상대적으로 낮은 BMI에서도 당뇨·고혈압 위험이 올라가, 한국 기준은 정상 상한을 22.9로 WHO보다 낮게 잡습니다.
- BMI만 보면 충분한가요?
- 부족합니다. BMI는 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 허리둘레(복부비만: 남 90cm·여 85cm 이상)와 체지방률을 함께 보는 것이 좋습니다.
- 건강검진 결과지의 판정은 어느 기준인가요?
- 국내 건강검진은 대한민국 기준을 씁니다. 그래서 BMI 23부터 과체중으로 표시됩니다.
- 체중을 얼마나 줄여야 하나요?
- 현재 체중의 5~10% 감량만으로도 혈압·혈당·지질 지표가 개선된다고 보고됩니다. 정상 범위까지 한 번에 가려 하지 않아도 됩니다.
출처
- 질병관리청 국가건강정보포털 — 비만 판정 기준과 허리둘레, 체질량지수
- 보건복지부 — 국민건강영양조사 비만 기준
대한민국 기준 위 기관의 공식 고시·안내를 근거로 계산합니다. 요율과 기준은 개정으로 바뀌므로 중요한 금액은 해당 기관에서 다시 확인하세요. 저희가 근거를 확인하고 갱신하는 방식은 편집 원칙에 적어 두었습니다.
참고용 추정치입니다. 실제 금액은 개인별 공제 항목, 회사 규정, 관계 기관의 고시 기준에 따라 달라질 수 있습니다. 중요한 결정은 관계 기관이나 전문가의 확인을 거쳐 주세요.